Llevamos toda la vida escuchando que el movimiento es vida y que el ejercicio físico es uno de los pilares fundamentales para proteger nuestro cerebro del deterioro cognitivo. Sin embargo, no todo el ejercicio es válido y quedarse concretamente con el que se hace en el lugar de trabajo no es para nada suficiente para evitar la demencia. Aquí es donde el deporte recreativo cobra mucha importancia.
El tipo. Hay gente que a diario carga varios kilos de cajas, o sufre bastante en una obra que requiere de un gran sacrificio físico o trabaja en el campo, que piensa que con ese desempeño es suficiente para tener un buen envejecimiento y que no hay que hacer absolutamente nada más. Pero aquí un estudio publicado en The Lancet about:blank esta concepción tan arraigada.
En cifras. Este estudio, publicado este mismo año, reunió a otros 74 trabajos y a más de 4,2 millones de participantes con el objetivo de desgranar cómo afecta al riesgo de demencia y alzhéimer el tipo de actividad física que hacemos según el ámbito de nuestra vida.
Aquí la actividad física de ocio se asoció con aproximadamente un 24% menos de riesgo de sufrir demencia. Esto contrasta con los resultados en la actividad que se hace en el trabajo, donde el riesgo aumenta un 20% e incluso el desplazamiento activo, como ir al trabajo andando o en bici, también aumenta un 10% el riesgo.
En Xataka Los expertos coinciden: el punto "dulce" del entrenamiento de fuerza son dos horas exactas a la semana Algo no cuadra. Con esta información entre manos podemos afirmar que tener un trabajo muy físico causa demencia, pero nada más lejos de la realidad. Aquí intervienen muchos factores, como por ejemplo que este tipo de trabajos se asocia a un contexto socioeconómico y ambiental bastante complejo. Y es que todos podemos estar de acuerdo en que las personas con empleos físicamente muy exigentes suelen enfrentarse a realidades que los trabajadores de oficina (que luego pagan la cuota de gimnasio) no sufren en la misma medida.
Por ejemplo, es posible que haya diferencias en ingresos y nivel educativo, un estrés crónico de fondo, exposición a ruidos, toxinas, contaminantes o incluso que haya una falta de descanso o más lesiones físicas. En resumen, no es que mover el cuerpo en el trabajo destruya tus neuronas, es que el entorno de los trabajos de alta exigencia física suele ser más hostil para la salud general.
Estaba estudiando. Este debate no es nuevo en la comunidad médica, puesto que ya un metaanálisis de 2022 publicado en el British Journal of Sports Medicine ya concluyó que, en términos generales, la actividad física es un factor protector frente al alzhéimer y la demencia vascular . Y lo hacía advirtiendo de la cautela necesaria por la "causalidad inversa" puesto que a veces, las fases preclínicas de la demencia hacen que las personas se muevan menos mucho antes de ser diagnosticadas.
Por otro lado, el Copenhagen Male Study ya había apuntado maneras sobre el trabajo físico, siguiendo a casi 4.800 hombres daneses. En aquel caso, la alta actividad ocupacional se asoció con una mayor incidencia de demencia frente a los empleos sedentarios. Sin embargo, estudios masivos como los basados en el UK Biobank han encontrado a veces resultados diferentes, sugiriendo que, dependiendo de la cohorte elegida, tanto la actividad física de ocio como la laboral pueden asociarse a un menor riesgo.
En Xataka Hay un motivo por el que machacarse una hora al día en el gimnasio no te da resultados. Y ese motivo es la evolución La recomendación oficial de la OMS apunta a que no se debe evitar la actividad física ocupacional. Aquí se engloba todo dentro de un estilo de vida activo, desde el deporte estructurado hasta las tareas domésticas. Puesto que, si nos ceñimos a las guías actuales, hay que integrar el movimiento como una pieza más de un rompecabezas preventivo donde también importan el control de la hipertensión, la diabetes, la obesidad, el tabaquismo o la salud auditiva.
Imágenes | avel Danilyuk
En Xataka | Los expertos coinciden: el punto "dulce" del entrenamiento de fuerza son dos horas exactas a la semana
- La noticia Ir en bici a la oficina y tener un trabajo exigente no frenan el alzhéimer. El deporte recreativo es la verdadera clave fue publicada originalmente en Xataka por José A. Lizana .
